判斷是否為SMR硬碟。很簡單，根據硬碟容量和官方給出的碟數計算單碟容量，3.5寸大於等於1.5T、2.5寸大於等於750G的，99%的概率是SMR盤。SMR盤內部整理的時候就會經常出現這種100%佔用、響應很慢的情況，這是SMR盤的硬傷，不可避免，只能換盤（別換同型號的，還是SMR，換PMR盤）。
檢查壞道。使用hdtune、diskgenius等工具檢測磁碟壞道，如果有壞道，可嘗試修復，但不一定能成功。如果檢測時，發現每次檢測的壞道位置都不一樣，那麼極有可能是某些軟體長時間讀寫硬碟，造成檢測工具誤判。
開啟工作管理員，按磁碟佔用率排序，幹掉佔比最大的程式。如果是系統長時間佔用，可能是自動更新或Defender的鍋，組策略裡幹掉自動更新和Defender。
