秋冬是滋補和養生的最佳季節，而在此時生產的女性一般都會選擇大補特補來恢復體力，究竟這樣好嗎？下面就為大家介紹一些有關秋冬坐月子飲食注意事項，趕緊來看看吧！
1、肉類進補適可而止
生產後產婦是需要攝取一些高蛋白的食物來恢復體力，雞、魚、瘦肉、蛋、奶等都是不錯的選擇，但是秋冬坐月子期間，飲食方面還是要注意一些，切勿大量進補，以免造成營養過剩，肉類進補適可而止，以免對身體造成反效果的傷害。
2、適量進食蔬菜水果
秋冬季節非常的乾燥，食用水果來補充水分是非常不錯的做法，即使是坐月子的產婦也要適當的補充一些，蔬果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食慾，預防產後便祕的作用，但是對於一些體虛的新媽媽來說，就要少吃，或者是選擇放在水中煮下食用，以免身體不適。
3、補充營養同時別忘了補鈣
秋冬季節是人體鈣質大量流失季節，而新媽媽們此時更需要關注這點，由於哺乳期的母親每天分泌約700毫升的乳汁，平均每天丟失鈣約300毫克，如果不及時補充是很容易出現骨質疏鬆和小腿抽筋等症狀的，同時還會減少母乳餵養嬰兒鈣的攝取，為了寶寶更長遠的健康著想，一定要多晒太陽，或者是多吃動物肝腦、魚類和動物骨湯等補充鈣質。
4、秋冬多喝湯
秋冬坐月子的產婦一定要多喝湯，這樣不僅能讓自己的奶水時刻保持充足，同時還能補中益氣，增加自身體力，比如說牛肚補胃湯、雞仁冬瓜湯、黃花肉片湯等都是不錯的選擇，可以讓你營養均衡，並且還多樣化。
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