現在越來越多的女性已經成為煙族的一員了,這樣對於女性來說無疑是一個嚴重的健康殺手,那麼這類的女性,在日常生活中如何做到健康保健呢?今天就為大家帶來一些知識,讓你將傷害降到最低!
補充維生素
對於喜愛抽菸的女生來說,多補充一些維生素是必須的,因為香菸中的一些物質,是會讓維生素的活性大大降低,並且還會讓體內的剩餘維生素被大量的消耗,如何要是身體中的維生素不足,那麼是會引起維生素的缺乏,讓身體的自身免疫功能下降。
多喝茶
香菸中某種物質會讓身體動脈內膜增厚、胃酸分泌減少,但經常喝茶,茶葉中的兒茶素會讓這些物質不堆積在血管壁上,讓胃腸的蠕動增加,從而降低吸菸所誘發的病症,並且還可以利尿、解毒,讓身體更為健康!
多吃制膽固醇合成的食物
經常吸收的女性血管中的膽固醇與脂肪是會大量沉積在體內的,是會影響大腦的供血,讓腦部容易萎縮,加快腦部的老化速度,所以在平日裡多吃一些牛奶、深海魚類、高纖維等食物, 是可以有效降低或抑制膽固醇合成的。
堅果和粗糧
堅果和粗糧對於吸菸者是很有益處的,因為堅果和粗糧中含有豐富的維生素E,可以讓吸菸者患肺癌的機率下降大約百分之二十,比如經常食用的榛果、核桃、植物油等中都是含有的,而且也可以多吃一些含胡蘿蔔素的食物,可以有效抑制吸菸者的煙癮。