想要控制好自己的情绪最快速的方法就是喝水，在察觉到自己生气愤怒的时候喝矿泉水，喝水能够平复情绪，帮助一个人快速安静下来，不在生气和愤怒的时候乱发脾气。
根本的方法是通过提升自己的认知来约束自己的情绪，比如在遇到事情的时候分清对错是非，就能减少许多不必要的情绪
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