为了老年人的安全，跑步机上的速度不应该超过6，当然这还的看老年人的身体素质曾经有没有训练过。
通常根据跑步机的速度分为慢走（6km/h以下），快走（6-8km/h），慢跑（8-10km/h），中速跑（10-12km/h）和快跑（12km/h以上）。不同的速度对于人体能量的消耗，锻炼的效果都有差异。
速度8km/h以下：利用跑步机进行慢走和快走锻炼，可以很好的满足一天的运动量，维持健康状态。适合老年人，轻运动人群，健身小白和伤后康复者进行锻炼。训练时间不少于45分钟。
速度调到6公里/小时，坡度5个坡度，如果这个速度感觉慢还可再加，如果是减脂快走45分钟-1小时，如果是锻炼身体快走15-30分钟就能达到效果了
