步骤/方式1
跳台阶:自然站立在台阶前,双臂自然屈臂上摆,同时前摆手臂对侧腿上抬放在台阶上。起跳同时双脚和双臂交替。
步骤/方式2
跳绳:跳绳时要用前脚掌起跳和落地,当跃起时,不要极度弯曲身体。跳时,呼吸要自然有节奏。
步骤/方式3
踢毽子:能够耗费人体脂肪,具有很好的活动筋骨之功效,对人体的身心健康具备一定益处。
步骤/方式4
玩呼啦圈:简单易操作,适合每个年龄层的群体,能够协助锻炼人体的全身肌肉,使人体更为灵便,有益于身体健康。
步骤/方式1
家里最简单的有氧运动做瑜伽,瑜伽是很好的拉伸有氧运动
步骤/方式2
室内踩单车是有氧运动,是非常好的有氧运动,对腿部和心肺功能否起到很好锻炼。
步骤/方式3
健身操也是不错的有氧运动,对训练身体的协调感有很好的效果。
步骤/方式4
舞蹈更是一个好的室内有氧运动,不仅能运动,还能提升美感。各种舞蹈都不错。