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三橋訓練具體是什麼

心理 閲讀(2.1W)
三橋訓練具體是什麼

“三橋訓練療法”,即臀橋-側橋-腹橋。仰卧在軟墊上,雙肩放鬆,雙手伸直平放,背部緊貼軟墊,雙腿屈曲至約90度,吸氣,將臀部向上挺,肩、背、大腿呈一直線,保持10秒,均勻呼吸。