入水前：在入水之前最好先體驗一下水温，如果有過冷或者過熱的水温時儘量不要急於下水。池水的水温對血液循環、心臟、血壓、呼吸、新陳代謝、人體皮膚、肌肉都有影響。
在水中：游泳時，需要注意保護眼睛、防止曬傷、注意退潮時間等。不能在水中停留太久，在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖
游泳後，可以通過補充運動飲料、放鬆訓練、調試呼吸、催眠暗示、心理調節、按摩恢復、水中漫遊等手段恢復體力。
游泳前中後的安全和衞生保健
擁有以前要把身體做好，熱身運動後15分鐘之後再下。防止下水之後腿抽筋。游泳的同時要量力而行，不能到太深的水裏去。游完泳之後要休息片刻，然後用清水把身體清洗乾淨。
