練習瑜伽和舞蹈，從某個角度説有許多相同的作用，比如可以讓我們形體優美，讓我們的身體協調、柔韌、靈活，讓我們的體質強健，也可以培養我們不怕吃苦的精神，磨鍊我們的意志，從而陶冶情操，提升外在的氣質。 不過，瑜伽和舞蹈最大的區別在於，舞蹈只是一種藝術的形式，而瑜伽卻是一套完整而科學的生活方式，有瑜伽姿勢的練習，有瑜伽的養生理念，更有瑜伽獲得快樂和深層幸福的最本質精髓---瑜伽冥想。如果大家能夠遵循並實踐這套完整有序的生活方式，不僅能夠很好的提升我們外在的氣質，更重要的是藉着瑜伽的練習而培養出來的內在美德，比如耐心、謙遜、寬容、誠實、善良、慈悲和無私的愛心，這些美好的品質不會被銀絲和皺紋所影響，也不會隨着時光的變遷而消失，這種內在的氣質可以通過我們的眼神、表情和行為而換髮吸引人的光彩。可以這樣説，瑜伽是內外兼修的最好方式。 當然，練習瑜伽並不排斥練習舞蹈，同樣的，練習舞蹈也可以同時練習瑜伽。一同練習更能相映成趣，妙趣橫生。
