汕尾各區縣人口：海豐縣73.68萬，陸河縣24.92萬
汕尾常住人口中，1384574人佔51.80%，女性人口1288245人佔48.20%，男性人口多於女性人口，男女人口比例差距較為明顯60歲及以上人口為398785人，佔汕尾常住人口為14.92%，人口老齡化程度較低，是廣東省人口結構比較好的地級市之一。
2020年，汕尾市各區常駐人口
汕尾市總人口常駐總數：301.5萬人
陸豐市：142.19萬人
海豐縣：76.31萬人
汕尾市本區：42.55萬人
陸河縣：29.49萬人
紅海灣經濟開發區：9.02萬人
