怎樣練好背部肌肉

啞鈴划船，這個動作能夠在大部分情況下鍛鍊肌肉。而且這個動作是比較輕鬆的，能夠鍛鍊肩膀，一定程度上短時間之內都會形成肌肉。

經常被很多的健身者用來鍛鍊自己的背闊肌，我們在練習前先讓自己稍稍的放鬆一下肌肉，先用小重量的啞鈴進行熱身鍛鍊，讓身體感受到一點熱度之後，再使用其他的方式鍛鍊。