方法
1、撥棍：棍梢斜向前上方左右擺動為撥，撥棍時用力輕快平穩，幅度不要過大。
2、掃棍：棍梢在腰部以下水平掄擺或儘量以棍梢貼地，棍身傾斜掄擺為掃。掃棍要求迅猛有力，力達棍梢。
3、掄棍：單手或雙手將棍梢向左或向右平掄。平掄不得超過一週，加轉身不得超過兩週。掄棍要求迅猛有力，力達棍梢。
4、戳棍：棍梢或棍把直線向前、向側或向後戳擊。戳棍要求發力短促，力達梢端或把端。
5、劈棍：棍由上向下為劈。劈棍要求迅猛有力，力達棍梢。
6、立圓舞花：兩手握住棍身中段，使棍在身體兩側由上向前、向下繞立圓轉動。要求連續快速，走立圓時很要貼近身體。
7、提撩舞花：兩手握住棍身距把端1/3處，使棍沿身體左右兩側由下向前、向上劃立圓連續向前撩出。要求快速連貫，立圓掄轉應貼近身體但不得觸身。
瞭解棍的一些常識。磨刀不誤砍柴工，練習棍法之前首先要對棍有一個基本的認識，如棍的分類、棍術的種類以及一些棍的基本技巧。
選擇合適的棍子。練習棍法，少不了一根合適的棍子，棍的長短、粗細、材質都需要認真篩選，不要勉強選擇一根不適合的棍子
延請名師。練習武學獨自摸索不僅成效慢，而且容易因為練習不當給自己身體留下隱患，所以儘量拜一個有本事的師傅學習棍法。
錘鍊基本功。所有的武學都是比較注重基本功的練習的，基本功不紮實，武學成就比較有限。劈、點、戳、挑、掃等動作雖然簡單，但只有經過成千上萬次的練習才能發現細微的差別。
不要好高騖遠。學習棍法切忌不能好高騖遠，一定要腳踏實地，遵循師傅的教導循序漸進地練習。
能吃苦。練習棍法的過程是艱辛的，需要流無數的汗水，受傷也是常有的事情，這就需要我們有吃苦的精神，不能隨便地放棄。
