飛機俯卧撐的正確做法

在做俯卧撐之前，呈立正姿勢，左腳向前邁出一大步，雙手撐地雙手之間的距離與肩同寬，左腳向後撤出兩腳併攏，身體保持一字形，頭要正，頸要直，兩眼目視下方，身體僵直，以腳尖兒和雙手為支撐點，兩臂向下彎曲乘90度，略停1~2秒，用力撐起，依次反覆。

完成後，左腳向前邁出一步，把身體撐起呈立正姿勢。

飛機俯卧撐的正確做法

一般俯卧撐是手掌撐地，與肩膀同寬。

飛機俯卧撐難度大很多，一雙手臂伸直，兩個手掌之間距離近乎身高的寬度，不是一般人可以做到。