全馬255就是跑完42.195公里用時2小時55分鐘,要求平均配速大約是4 分9秒左右,全馬破3的人屈指可數,特別是業餘跑者,當然,精英跑者除外,業餘跑者能打開3小時很不容易,平時要有大跑量堆積,最少月跑量300公里以上,間歇跑,力量訓練必不可少。
全馬255就是跑完42.195公里用時2小時55分鐘,要求平均配速大約是4 分9秒左右,全馬破3的人屈指可數,特別是業餘跑者,當然,精英跑者除外,業餘跑者能打開3小時很不容易,平時要有大跑量堆積,最少月跑量300公里以上,間歇跑,力量訓練必不可少。