單槓5技巧口訣

“蹬腿前擺，折腿挺腰，腹部繞槓，前甩下槓”一連串流暢的動作下來，就完成了單槓五練習。

單槓五練習的上槓動作與其他練習不同，要求雙腿折腹上槓，以腰部用力在雙手伸直的情況下依靠慣性上槓。

單槓五練習的繞槓與下槓動作較為簡單，要求腹部緊貼，向前繞槓，下槓時須向前擺動換手，以側身姿勢下槓。

動作有一定難度，沒有紮實的力量基礎，儘量不要嘗試，嘗試動作前也一定要做好保護和熱身運動。