懷孕早期的時候,很多媽媽都感覺痛不欲生,吃不下睡不好,偏偏又不能不吃,體重直線下降,不但自己缺乏營養,肚子裏的寶寶更是缺乏營養補充,親子星座達人推薦初期早期懷孕食譜,激發食慾減少嘔吐症狀。
早期孕婦食譜
懷孕的早期,很多新媽媽都會有害喜的狀況,通常平時都是吃不下東西的,完全沒有什麼胃口,這樣下去不但身體會被拖垮,就連寶寶也會受到營養哦,因為寶寶正是長身體的時候呢,這個時候可以試試下面這幾款食譜,對於食慾的開發很有效果哦。
薑汁黃鱔飯
配方:粳米100克,黃鱔50克,薑汁10~20毫升。
做法:先將黃鱔處理乾淨,以薑汁、花生油拌勻。待飯煮至水分將干時,放黃鱔於飯面,收火15~20分鐘即成。
特點:富含維生素B2,具補血健胃作用,適於妊娠嘔吐、食慾不振的早孕婦女。
絲瓜瘦肉湯
配方:絲瓜250克,瘦豬肉200克,蜜棗、味精、鹽少許。
做法:絲瓜切塊,瘦豬肉切片,鍋內放適量水,放入絲瓜塊、瘦肉片燒滾,然後慢火煲至肉熟,用鹽、味精調味,即可食用。
特點:有清熱利腸、解暑除煩之功效。
小米豬肚粥
配方:小米50克,豬肚1只。
做法:豬肚洗淨切小塊,與小米同煮成粥即可。隨意服食。
特點:此粥營養豐富,富含蛋白質、維生素、礦物質,最宜孕婦食用。
薑汁甘蔗露
1、甘蔗去皮,洗淨抹乾水,切成小條,放入榨汁機內榨出蔗汁1杯。
2、姜颳去皮,洗淨抹乾水,磨成蓉,榨出薑汁半湯匙至1湯匙。
3、蔗汁、薑汁同放入碗中燉半小時,燉熱便可飲用(也可以放入小煲內煲熱飲用)。
擴展閲讀:
孕婦補鐵食譜孕婦補鈣食譜孕婦補血食譜順產後月子餐小S月子餐食譜