鄭多燕減肥操小紅帽瘦哪

鄭多燕小紅帽是第一套，小灰色帽子是第二套。小紅帽減肥舞比小灰帽運動量要大一些，減脂效果好，但小灰帽塑三圍效果好。因此，二者搭配跳減脂塑形效果最完美。建議第一週小紅帽先跳20分鐘、小灰帽跳15分鐘左右，一週跳五到六天，休息一到兩天。 第二週每天適當的加長鍛鍊時間，晚上再練練瑜伽等緩慢的運動增加脂肪的燃燒量 ，每次十分鐘左右就可以。等兩週後，你會覺得小紅帽已經比較輕鬆了，再逐漸加長時間，直到能夠完整的做完一套。