生酮減肥具體怎麼操作的|求。急需

生酮減肥，實際上就是嚴格限制葡萄糖的攝入量。人體的基礎代謝和運動都需要消耗葡萄糖，或者是脂肪提供能量。正常情況下，優先消耗葡萄糖，而脂肪可以作為能量儲存在體內。限制葡萄糖的攝入後，機體運動只能消耗脂肪，在脂肪的代謝過程中就會產生酮體稱為生酮。

人體的葡萄糖來源主要有蔗糖，澱粉和葡萄糖幾種形式，在進食的時候注意避免吃蔗糖和葡萄糖，澱粉每日不超過3兩就會進入生酮狀態。