1 貼好硅膠貼片。買來的減肥腰帶硅膠貼片共有3片，可能是1片方形，和2片橢圓形。先把黑層的透明塑料膜揭掉，方形硅膠貼片貼在腰帶中間白方框的位置，橢圓貼片貼在腰帶兩側的位置位上。
2 佩戴上腰帶。將方形硅膠貼片對正肚臍，橢圓形硅膠貼片置於兩側，把腰帶緊貼着腰部肌膚上，不要隔着衣物使用。接着拉緊腰帶，將腰帶兩側尾端粘貼上即可如果腰圍寬於腰帶的話，可以使用所附的腰帶加長片，加長腰帶。如果你想瘦其他如背部、大腿、臀部、小腿等部位，也是同樣的步驟。就好像醫院裏的水銀血壓儀量血壓時綁手臂一樣。
3 安裝電池或插上電源。如果你的減肥腰帶是安裝電池型的，那麼撥開電池蓋，將二節七號電池安裝於電池盒內。而如果是插電源插頭的，那麼插入插座，搞定。需要注意的是，插電時要小心，使用時莫沾水，畢竟作為電器。
4 開始。按動一下手持控制器上的開機按鍵開機，選擇手動模式下，有幾種速度可選擇，以自我能接受的強度為宜。（建議從低速按摩開始，然後再逐漸增加速度。低速按摩可促進血液循環，而高速按摩則專用於刺激較大的肌肉組織。）自動模式下，速度自動調節。
