10公里間歇跑中間休息多久

10公里間歇跑法中間休息5分鐘。要正確地運用每組間的短暫休息來快速恢復，會令我們從中受益良多。作為一位多年的跑者，在掌握並實踐了足夠多間歇跑訓練計劃後，你會發現運動成績提高很快。間歇跑訓練的目的是為了增加最大攝氧量，即在快速的跑動中，提升血液循環系統為肌肉傳輸更多氧氣的能力。而持續的配速跑訓練，則是為了使我們的身體和意志能夠適應“適度困難”的配速下的跑步能力。