6:00 起牀洗漱
6:10 吃點簡單早餐(一個蘋果之類的水果)
6:20 出門晨跑(每天四十分鐘風雨無阻)
7:00 到家開始準備早餐和吃正式早餐(牛奶,三明治,黃瓜,水煮蛋,雞胸脯肉適量)
7:30 開始洗澡
8:00 開車出門上班(一般半小時到單位)
8:30 到單位,做一些工作前的準備工作
9:00 開始上班
12:00 到公司食堂吃飯
12:30—14:00 午休時間
14:00 開始上班
18:00下班
18:30 到家開始做飯
19:00 吃晚飯並收拾
20:00 看一會兒電視,手機資訊
21:00 準時上牀休息