平板支撐一般多久

平板支撐保持在五到十分鐘算合格。具體時間因人而異，剛開始鍛鍊的人，可以一次做兩組，每組持續15秒鐘就可以了。在適應了這個鍛鍊強度之後，就可以一次做三組，每組持續30秒。

如果平板支撐能做三到四組，每次能持續1-2分鐘，那麼訓練肌肉的目的已經達到

一般十分鐘左右，具體要看自己身體情況和體質來確定了，每天都練習平板支撐的話，時間久了堅持時間會慢慢邊長，新手保持三到五分鐘即可。