避谷跳繩一天跳多少個合適

500~1000個。根據你的年齡的不同和性別的不同，我們一般每天的跳繩個數控制在500~1000個就可以了。跳繩是一項考驗四肢協調性，而且消耗卡路里比較多的項目。在運動的過程中，四肢協調還要克服重力，所以其運動量是比較大的，跳繩一天下相當於走路5000步左右。