最好的方法是負重鍛鍊，首先在腿上和胳膊上綁上沙袋，重量控制在承受範圍內，慢慢不斷增重，後期鍛鍊幾年時間以後去掉沙袋就可以身輕如燕。
帶鉛、穿鐵衣和穿鐵底鞋之法，習慣上統稱為鐵錫碑。當然並非僅是帶鉛、穿鐵衣和穿鐵底鞋就能生效，還在此過程中結合跳坑、跳台、跳沙等法同時練習。鐵錫碑練功比之空身跳躍可説有事半功倍的功效。在功成後，將鉛瓦、鐵衣、鐵底鞋卸掉之時，要逐漸卸去，次序應由上而下，即先脱鐵衣，再脱鉛瓦，最後去掉鐵鞋，在每去掉一樣後，要先適應一段時間，再去掉另一樣。注意，千萬不能由下而上。
一般是先帶鉛瓦練習，二年後脱去鉛瓦再穿上鐵衣，三年後，鐵衣不脱，再縛上鉛瓦。鉛瓦需用熟鉛製成，先選用較輕的，一般以四兩一塊為宜，雙腿各帶一塊，每隔三個月加四兩，逐漸換上厚重的鉛瓦。
一般帶鉛二年後，就可以穿鐵衣練習了，先將鉛瓦去掉，穿上鐵背心，最初重七斤（古十六兩制）。三個月後將鐵加重，以一斤為度，以後每月加一次。一年後，鐵衣已有二十斤，此時不需再加，再將鉛瓦帶上，從每邊腿四兩重開始，約一個月加重四兩，加到每腿七斤時，不必再加，將鐵背心換成鐵襖，從二十五斤開始，三個月後加一斤，加到四十斤為止。此時，仍能行以上功夫，不感到疲倦困苦，功夫也就達到八九成了。
首先是練左右平衡身體保持中線，同時練雙腿邁出的步子，要施力與準確並進，多年的練習達到踏自己想踏的地方，同時要對身法練習
第一種可以在各大傳統武術門派習得，雁翎功需要多年的專門的修行，主要講究平衡和柔順的動作。修行雁翎功之前可以練習體操，輕功，身法（武術身法和基礎武術身法），練得雁翎功那便可以在高樓大廈之間穿越，雁翎功也有專門的服飾，雁翎功需要從小修行以達到煉骨的作用，如果沒有煉骨，這門功夫難以成功
另外還有一些更高深的輕功，去武當少林都學不到的專門的輕功門派，如今大都失傳，其效果比如高空跳落時俯身向下而平穩落地，比如沿着一根漂在水上的竹竿運動
學習輕功之前，宜先練基礎功——丹田內功。現在的人，身體雖強弱各異，但若未經過氣功鍛鍊，大多上焦滿蝕，下焦虛陷，氣機紊亂，意氣不和。丹田內功就是以特定的方法鍛鍊人身三寶精、氣、神，使百脈通暢，丹田之氣充盈。晉代許遜在《靈劍子》中雲：氣若功成，筋骨和柔，百關調暢。丹田內功性命雙修，這裏為輕功基礎
