第一句: 多吃淡,少吃鹹。
第二句: 多喝水,少吃甜。
第三句: 大魚大肉要少吃,菌類蔬菜要多吃。
第四句:  四條腿的不如兩條腿的,牛養豬不如雞鴨,兩條腿的不如一條腿的,雞鴨不如蘑菇,一條腿的不如沒有腿的營養,蘑菇不如魚。
第五句: 水果飯後兩小時,補充維生素又健康。
第六句: 飲食節制有規律,不貪食,不醉酒。
第七句: 不吃不潔淨的動物肉。第八句: 要想知道怎麼吃,最好看看利未記。
1、健康飲食要留意,均衡養分最重要,粥粉面飯加蔬果,低糖低鹽低脂肪。
2、選擇食物要清楚,油炸食品咪亂食,三低一高要緊記,健康身體常伴你。
3、午餐小食要低脂,低糖低鹽最鍾意,化學藥品我唔要,多食高纖護腸胃,健康生活個個要。
4、均衡健康飲食,抗衡不良陋俗,運動日日主動,心情每天舒適。