喝蔬菜瘦身湯減肥是最佳的減肥方法,特別是在寒冷的冬季,喝湯可以暖胃,減少食物的攝入量,下面就教大家最簡單有效的減肥蔬菜瘦身湯的做法!
蘋果瘦身湯
材料:海帶100克、蘋果2個、瘦肉250克、生薑3片、水6碗
做法
1. 瘦肉洗淨切塊,汆水撈起;
2. 蘋果去皮去核,切塊;
3. 海帶洗淨,浸泡1-2小時;
4. 煮沸清水,放入所有材料:大火煮20分鐘,轉小火煲一個小時,下鹽調味即可食用。
功效:消脂減肥、清理腸胃、清肺熱、美肌膚,最適合臉色蒼白、皮膚乾燥粗糙人士飲用。
養顏瘦身湯
材料:
用料豆腐1塊,瘦肉50克,海帶芽50克,鮮香菇5朵,枸杞、生薑、精鹽、味精各適量
做法:
1、姜切絲,豆腐切塊。
2、海帶芽洗淨,切小塊。香菇洗淨。
3、瘦肉切片,焯水後撈出備用。
4、湯煲中倒入清水煮開,放入豆腐、海帶芽、枸札、香菇、薑絲同煮。
5、用大火煮5分鐘後,改小火續煮10分鐘,加入肉片,調入精鹽、味精,轉大火煮開後即熄火,蓋上蓋燜2分鐘即可。
功效:此湯可減腹部肥厚脂肪,消除水腫。
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山楂瘦身湯
材料:
山楂2兩,洛神花5錢,甘草1錢,冰糖適量
做法:
1.)將所有材料加入600cc的水煮開,小火繼續熬煮15分鐘。
2.)加適量冰糖煮化,濾去殘渣即可。
TIPS:因山楂會刮胃,胃不好的人不可多喝。
哈密瓜百合瘦身湯
材料:
主料:哈蜜瓜半個,瘦肉一斤,百合一兩,陳皮一錢,鹽適量
做法
1、哈蜜瓜洗淨皮,去籽切塊;
2、瘦肉洗淨切塊,去水備用;
3、陳皮浸軟,去除瓜瓤,百合沖洗備用;
4、鍋內放入適量清水,加入所有材料用猛火煲半小時,轉慢火煲兩小時,加鹽調味,即可食用。
哈密瓜對胃病、高膽固醇有好處;百合可潤肺止咳,清心安神,養陰益氣;陳皮可化痰止咳,驅寒消滯。
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紅菜湯瘦身湯
材料:
培根2片、胡蘿蔔1/2根、洋葱1/2個、西紅柿1個、紅菜頭1/2個、洋白菜3大片、新鮮羅勒葉4-5片、黃油30克、鹽2茶匙、雞粉1茶匙。
做法:
1、鍋微熱後放入黃油中火炒化,不要用大火,不然黃油容易糊,油溶化後放入培根片翻炒兩隻三分鐘;
2、放入胡蘿蔔片和洋葱丁繼續翻炒兩分鐘;
3、此時放入西紅柿丁和紅菜頭片,繼續翻炒,知道西紅柿炒爛;
4、加入圓白菜片炒兩分鐘;
5、倒入適量的清水,大火煮沸後轉中火繼續煮十分鐘左右;
6、調入鹽和雞粉;
7、新鮮的羅勒葉洗乾淨後切成絲;
8.臨出鍋前灑在湯裏,既可出鍋了。
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