五十克饭有10克碳水。
米饭的主要营养就是碳水，1碗100克的米饭中含有116卡路里的热量，米是五谷之首，几乎每个人每天都会吃米饭。
米饭的主要成分为碳水化合物，米饭的氨基酸组成比较完全，容易被人体所吸收。平时可在吃白米饭的时候，适当的加入一些黑米或糙米，有助于延缓消化速度，对于有减肥需求的人士，还可增加饱腹感
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