330大卡要跑30步，300卡路里在快跑的情况下，至少要跑30分钟左右的时间。慢跑状态下，也需要30多分钟的时间，通常情况下，减掉一公斤脂肪约消耗7700卡路里，如果每天通过运动燃烧300卡路里，理论上说可以在25天左右减掉一公斤脂肪。
一般来说人体每天大概需要消耗1500千卡
如果你的体重是60公斤，你以10公里/小时的速度跑步1小时，也即600配速跑步1小时，总热量消耗等于60×（10＋0.5）＝630大卡如果你以5公里/小时的速度走路1小时，总热量消耗等于60×（5＋0.5）＝330大卡
1小时踩单车的热量是330千卡，需要你快走11小时以上才能消耗掉。
1小时快走的热量是370千卡，需要你快走10小时以上才能消耗掉。
1小时慢跑的热量是550千卡，需要你快走7小时以上才能消耗掉。
