爬楼梯一个月正常能瘦7-8斤左右，减肥的效果是比较明显的。爬楼梯还能有效地完美腿部线条。同时也要控制碳水化合物的摄入，碳水化合物是糖分的最主要来源，摄取过多容易导致肥胖，要控制碳水化合物的摄入，是减少卡路里的最好方法。
而且，也要多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证充足的睡眠质量。控制好饮食，少食多餐，才是最健康的减肥方法。
能瘦多少斤和很多因素都有关系！每天爬三十层楼梯只是一种运动的形式，只要运动就会消耗热量，可是我们吃东西就会摄入热量。要想瘦身就必须使我们每天消耗热量大于摄入热量才可以达到瘦身的目的！而只爬楼梯不去控制摄入热量的话是不会达到瘦身的目的。
