这个步频是比较大的水平。步频180，步幅30才正常。不经常运动或体力稍差的人，可以根据自身情况，走得稍慢一些，步频最好能够达到80至100步/分钟，等身体适应后逐渐提高健走速度。对于身体能力比较好的人，为达到更好的锻炼效果，可以走得稍快一些，也就是说步频控制在110至130步/分钟左右。以自身的主观判断为准。如果健走时心跳加快、呼吸有点喘、微微出汗，不能唱歌，但还能和同伴聊天，那这对您而言就是适宜的中等强度了。
192步频合适吗
步频不能太快或者太慢，研究表明，最佳步频在180左右，接近于轮子转动，192步频对于初跑者来说是比较困难的，高步频需要核心力量强，如果步幅在100厘米以内，192的步频还是可以的，比较合适，步幅太大需要有能力，所以192步频适合精英跑者，不太适合业余跑者。
192步频合适吗
一般来说跑步最好的步频在180左右，但也识不同情况因人而异.如果192的步频你不觉得累还好舒服的情况下，那是相当的不错了！步频越高应该速度会越快 ，但如果高步频小步幅那就更加不会受伤 平时训练最好不过了！反正步频高不合适啥坏事情啊！
