步骤/方式1
跳台阶：自然站立在台阶前，双臂自然屈臂上摆，同时前摆手臂对侧腿上抬放在台阶上。起跳同时双脚和双臂交替。
步骤/方式2
跳绳：跳绳时要用前脚掌起跳和落地，当跃起时，不要极度弯曲身体。跳时，呼吸要自然有节奏。
步骤/方式3
踢毽子：能够耗费人体脂肪，具有很好的活动筋骨之功效，对人体的身心健康具备一定益处。
步骤/方式4
玩呼啦圈：简单易操作，适合每个年龄层的群体，能够协助锻炼人体的全身肌肉，使人体更为灵便，有益于身体健康。
步骤/方式1
家里最简单的有氧运动做瑜伽，瑜伽是很好的拉伸有氧运动
步骤/方式2
室内踩单车是有氧运动，是非常好的有氧运动，对腿部和心肺功能否起到很好锻炼。
步骤/方式3
健身操也是不错的有氧运动，对训练身体的协调感有很好的效果。
步骤/方式4
舞蹈更是一个好的室内有氧运动，不仅能运动，还能提升美感。各种舞蹈都不错。
