一周跑几次五公里最好

一般情况下，也要看自己的身体素质，如果长时间多次的长途奔跑，很可能对自己的骨骼造成损伤，正常情况下一周跑3~4次是比较适宜的，而且不适宜长头距离的奔跑，应该采取慢跑的形式，这样才有锻炼身体的作用，如果长距离大步的奔跑，可能会对我们的心脏造成一定的损伤。

一般来说一周跑五次五公里就刚刚好，因为你跑了几天之后你可以让自己尝试着，去调整一天去放松一下自己的身体，然后让自己的身体一些机能得到一些恢复，这些对锻炼来说是很重要的。