一、优点：
1、安全性高
跟杠铃卧推相比，当你好久没冲冲重量推胸时，杠铃卧推需要有个“爱做硬拉、抓握力不错、勤换内衣”的好肌友进行辅助使用史密斯杠铃卧推的话，只需要弄把安全阀挂到合适的位置，推不动的话，放到安全阀上即可。
2、适合新手
一般新手都喜欢杠铃卧推，感觉别人能做自己也能做，结果就是人家是控制住杠铃杆的重量，新手则是被重量拿捏得死死的，左晃右晃，前晃后晃，胸肌没太大感觉，肩膀、手臂有些酸胀不适史密斯杠铃卧推的运动轨迹是固定死的，新手想晃都晃不了，在把动作节奏控制好。
3、调整胸型
一只手推完后，紧接着可以换另一只手，如果你的两边胸肌大小不一致，胸型不好看，那就赶紧用史密斯机单手练练试一试。
4、练爆发力
可以在史密斯机选一个合适的重量，然后用爆发力将史密斯机的杠铃杆推起至最高端，然后手松开，让杠铃杆顺着轨道弹射上去，再在它下落的时候用手接住，往复此动作，就可以很好地练习爆发力。
二、缺点
1、身体稳定性缺失
杠铃卧推的情况下，一方面可以很好地刺激胸大肌，另一方面身体的稳定性也能不断地提高。而才用史密斯杠铃卧推，身体稳定性就会有所缺失。
2、准备工作的步骤繁多
如果选择了史密斯杠铃卧推，需要搬卧推凳（下斜凳），将其调整在架子中央的位置并且把凳子前后位置也调整一下，要调整到要练部位（上胸、中胸、下胸）正下方另外就是找个合适的位置放安全阀（如果冲重量的话），最后就是加杠铃片。
