三公里8分钟的配速是2分40秒。这个速度可是了不得了，具有专业运动员水准。来对比下：女子3000米的世界纪录时长为8:06.11男子3000米的世界纪录时长为7:20.67。而3000米一级运动员标准男子8：35.00女子9：50.00。3000米二级运动员男的标准是9分10秒，女的标准是11分钟。3000米三级运动员女子的标准是12分00秒。男子的标准是10分05秒。如果是女的，那就是新的世界纪录。
8除以3约等于2.6，配速进入3分了，是专业运动员水平。3公里8分配速就是24分钟，有氧慢跑对身体很好，养生跑，对关节伤害不大。
夜跑三公里不要速度太快，每公里配速在二分半到三分钟，也就是8分钟左右就行！3公里跑配速在6/8分钟之间减脂，有氧慢跑才减脂。
