Insanity跟不上教练怎么办?一些朋友在练习insanity的时候难免会有这样的困惑,刚开始练习insanity有跟不上教练的情况很正常,因为进行一种新的活动,我们的身体是需要时间去适应的。大多数情况下,insanity跟不上的情况只会出现在前期,而如果一直练还是练习insanity跟不上怎么办呢?
insanity跟不上:选择强度较低的Foucus T25
Insanity的强度一直让你吃不消的话,我们不妨选择强度较低的Foucus T25继续进行练习。
Foucus T25与insanity是同一家公司出品,也是同一个教练带操。除此之外,Foucus T25练习的所需时间比insanity要更短。低强度同样让你收获完美体型,是练习insanity跟不上的女孩儿跳操的不二之选。
Foucus T25介绍
T25有专门的课表,分为三个阶段,一周练5天,休2天,总共18周的课程。
适用人群:有一定训练经验,拿不出很完整的时间训练,希望能高效减脂和持续燃脂的朋友。
效果:据说T25可以用25分钟来打造1个小时的效果。
原理:主要是通过在训练过程中保持高强度和高心率水平,来达到短时间内高效燃脂和运动后持续燃脂的目的。
网友评价foucus T25
1.“做的时候死去活来,做完就特别有精神了。”
2.“我已经感受了,说真的,跳的时候我会自动暂停几次,心肺跟得上,但是腿部力量不够。跳了之后觉得挺爽快的,比单纯的慢跑爽,这个教练不错!里面的人身材也不错,我很想跟下去”
3.“我现在每天是45分钟的慢跑,外加跟着课表练focus 的alpha阶段。从体重上看,效果与之前每天只跑步差不多呢!”
小编语:没有比T25-focus时间更短、更容易坚持的、有效周期训练了。练完这15周,你将会拥有肌肉基础, 体能会直线上升,帮助你更快速、更健康地减重、塑形。
Foucus T25小贴士
1.想要练出马甲线,需要结合腹肌锻炼每天练习。xhit的维密天使腹肌练习和腹肌撕裂者都是很好的选择。
2.当然也要控制摄入的热量,但是绝对不可以低于自己的基础代谢率。多补充优质完全蛋白质,减少精碳水化合物,减少饱和脂肪,吃大量的各种蔬菜。
跳insanity跟不上的女孩儿们,快快练起Foucus T25吧~