很多人是不是經常有這樣的困惑，爲什麼自己管住嘴邁開腿卻仍然瘦不下來？爲什麼堅持運動體重卻一直沒有變化？其實你可能走進了減...
很多人是不是經常有這樣的困惑，爲什麼自己管住嘴邁開腿卻仍然瘦不下來？爲什麼堅持運動體重卻一直沒有變化？其實你可能走進了減肥的誤區。
誤區一：流汗越多減得越好？
很多人的誤區就是排汗=減脂，其實則不然，大多數人在揮汗如雨之後並沒有減掉脂肪，這是因爲排汗大多數在消耗身體中的水分，如果在此期間如果不適當的補充水分，那麼很容易導致人體虛脫，所以單純的排汗並不能減脂，反而會對身體可能有傷害。
誤區二：肌肉不痠疼就是訓練不到位？
多人用肌肉是否痠痛來衡量訓練到不到位，其實對於經常訓練的人來說，身體恢復速度和適應能力相對較快，隔天不一定會出現強烈痠痛。所以用痠痛感來衡量訓練力度是不準確的。正確的方法應該是在訓練時感受肌肉是否有緊繃感。
誤區三：只要堅持健身，不控制飲食也沒關係？
俗話說，三分靠練，七分靠吃。如果想要健身有效果，就必須控制自己的飲食習慣。即使是日常也一定要保持健康的飲食，多吃蔬菜水果，少吃高熱量食物。健身不能一蹴而就，需要長久的堅持，纔能有明顯的效果。
健身時間越長越有效？
健身是需要持之以恆的，但是，如果說一下子排得很滿或者是一下練太長時間，不管是身體還是心理上面都是不太能接受的，時間長了可能會出現一些反效果，例如肌肉拉傷等。所以剛開始的訓練時間一定要適中，切勿進行過高強度的訓練。
誤區五：平時不練，週末猛練？
很多人因爲工作原因，平時不練，一到週末，就去健身房狂練小半天，把全身上下都練一遍，直到自己筋疲力盡了才善罷甘休。其實不管是健身也好還是減肥也罷，都不是一蹴而就的，都是需要長久的堅持，這種極端的方法只會讓你離自己的目標越來越遠。
