美背背心洗的時候把海綿拿出來嗎

美背背心洗的時候把海綿拿出來嗎？內衣是需要經常清洗的，因爲內衣是貼身穿着的，需要保持清潔，內衣裏的海綿也是需要清洗乾淨的。那麼，接下來就讓我們一起看看吧。

美背背心洗的時候把海綿拿出來嗎

美背背心裏的海綿是需要洗的，因爲長時間的穿戴會有很多汗液污漬，汗漬也會沾到海綿上面，所以用洗衣粉清洗最好，完全把裏面的髒東西洗掉晾乾再次穿着。

背部很厚減肥方法

第一式：貓式伸展

這個動作既可以保健脊椎，又可以強化背部肌羣。手腳同時呈現跪地姿勢，手放肩膀正下方，膝蓋於骨盆正下方。吸氣時，腹部內縮，拱背，視線望向肚臍方向。背部保持直立，呼氣時，擡起頭向前望，臀部向上翹。

第二式：超人式

這個動作可以雕塑背部線條，強化背部肌羣，更有助打造美背及改良姿勢。動作需要在地板上進行，雙手向前伸直，雙腳向後伸直，手掌心向下平放在地上。初學者可先用單手單腳。進階動作是雙手雙腳同時向上擡起，離開地面。擡到最高時停頓三秒，然後回到開始的姿勢。

第三式：弓式

這個動作可以伸展頸部、胸部、背部、腹部及臀部。把雙腳向頭部方向壓，雙手捉實腳踝，膝蓋保持與臀部一樣的寬度，把胸部擡離地面。維持這個動作時最少要深呼吸3次。當擡起全身時，可以加強背部及腹部的核心肌羣力量。動作更有緊實大腿及臀部線條。