短跑最好穿釘鞋或者虎走，Nike也有貴的釘鞋，叫Nike zoom dragon fly。長跑看你配速，5km配速在4.30以內，穿vaporfly 4％和vaporfly next％。國產品牌的海爾斯應該是最適合你的，跑步的釘鞋主要區別在於前腳掌釘子的分佈，長短，形狀（有尖釘，塔頂等）和數量，中長跑建議短釘，6至7釘就比較適合了
阿迪達斯的獵鷹、F50 耐克的T90都是不錯的選擇。
李寧球鞋
推薦理由：李寧此款TF足球鞋，採用防滑耐磨橡膠大底，圓柱鞋釘增強運動時的抓地力，不規則側釘增加啓動能力及控制力專用運動軟皮鞋面，包裹性強，輕盈舒適鞋楦加寬、鞋舌加長，更適合亞洲足型。
