想要永葆年輕的身體與容貌，不僅僅是需要護膚，飲食更是起到了決定性的作用，關鍵在於你吃什麼？怎麼吃？今天爲大家收集了一些秋季飲食搭配的技巧和注意事項，只要你能做到，美麗青春就能常伴左右哦！
早餐多、好、營養
醒來後越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。許多白領都習慣不吃或着用咖啡、茶等代替，要知道這樣對身體極爲不健康，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、麪包，都是早餐不錯的選擇。
空腹上班
如果你來不及吃早餐，應事先準備好一個粗麪粉面包、一點水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，爲工作及時“加油”。
睡眠
每天睡5-6小時的人，平均比每天睡7-8小時的人重6-8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食慾也會增強。如果早晨必須7點起牀，前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡、喝杯熱牛奶或者讀本不錯的小說。
蜂蜜
麪包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。科學證明森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因爲它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。並對血液大有好處，能預防心臟循環系統的疾病。
補充水分
飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。
精神食糧
誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b。核桃、粗麪粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因爲它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。
